مجله علمی تحلیلی رفیق

تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگون

banner

 

ورزش‌های بعد از سزارین

زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند‎

 

تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.

 

به نقل از Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از  عمل سزارین ورزش را آغاز کنند. البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

 

بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند. این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.

 

در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.

 

حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پاها به هم به صورت درازکش، بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.

 

بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا ست.

 

پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.

 

سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذاهای پرکالری مصرف نکنید. در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید. تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.

 

ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.


:: امتیاز: نتیجه : 1 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 1

:: بازدید : 10
:: ارسال شده در: ورزشی ,
:: مطالب مرتبط: آزمون؛جواهر آینده فوتبال ایران/ ستاره‌ای که شاید رکورد دایی را بشکند , ماموریت کارلوس کی‌روش به دستیارانش در ایران , اعلام زمان برگزاری رقابت‌های والیبال قهرمانی جهان 2018 , گل محمدی: مثل شربت برای استقلال پنالتی گرفتند! , بیوگرافی سردار آزمون + تصاویر سردار آزمون ,
:: برچسب‌ها: چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند , ورزش , ورزش بعد از زایمان , چه ورزش‌هایی بعد از سزارین , ورزش‌هایی بعد از سزارین , سزارین , بعد از سزارین , زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند‎ , اندامی متناسب , عمل سزارین , عمل , پیاده‌روی ورزش سالم , پیاده‌روی ورزش , پیاده‌روی , ورزش سالم , رژیم غذایی , رژیم , افسردگی بعد از زایمان , افسردگی , بعد از زایمان ,
نویسنده
نویسنده : aseman
تاریخ : [دوشنبه 08 مرداد 1397 ] [ 12:4]
تاریخ
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
آخرین مطالب ارسالی
اعمال ماه محرم چیست ؟ تاریخ : پنجشنبه 25 مرداد 1397
آشنایی با مودم های نسل5 ( 5G ) سامسونگ تاریخ : پنجشنبه 25 مرداد 1397
کاهش استرس با هفت روش ساده تاریخ : پنجشنبه 25 مرداد 1397
علل، علائم و درمان سرطان معده تاریخ : دوشنبه 22 مرداد 1397
پسر ترامپ برای بالا بردن محبوبیت پدرش دست به دامن فتوشاپ شد/تصاویر تاریخ : دوشنبه 22 مرداد 1397
معرفی فرش مود تاریخ : دوشنبه 22 مرداد 1397
راهنمای شیک پوشی برای خانم ها تاریخ : دوشنبه 22 مرداد 1397
نان شب نمایندگان لو رفت! تاریخ : شنبه 20 مرداد 1397
چگونه سلفی خوب بگیریم ؟ تاریخ : جمعه 19 مرداد 1397
دکتر ظریف : دورویی آمریکا حد و مرز نمی شناسد تاریخ : سه شنبه 16 مرداد 1397
آخرین ارسال های انجمن
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 1464
کل نظرات کل نظرات : 200
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 2
تعداد اعضا تعداد اعضا : 77

کاربران آنلاین کاربران آنلاین

آمار بازدید آمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 372
باردید دیروز باردید دیروز : 2,112
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 5
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 11
بازدید هفته بازدید هفته : 3,336
بازدید ماه بازدید ماه : 15,788
بازدید سال بازدید سال : 45,706
بازدید کلی بازدید کلی : 733,655

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 54.198.96.198
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
RSS

Powered By
Rozblog.Com
Translate : RojPix.ir