به گزارش ایسنا، خروپف کردن می‌تواند با بالا رفتن سن خطرناک‌تر شود و احتمال ابتلا به بیماری قلبی را در فرد افزایش دهد. همچنین انواع مختلفی از آپنه خواب (وقفه تنفسی حین خواب) وجود دارد که رایج‌ترین آن آپنه انسدادی خواب است.

آپنه انسدادی بر فرآیند تنفس هنگام خواب تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود تنفس فرد برای لحظه‌ای قطع شده و مجدد از سر گرفته شود. حدود نیمی از افرادی که با صدای بلند خروپف می‌کنند به آپنه انسدادی خواب مبتلا هستند.

بر اثر عارضه آپنه انسدادی خواب ماهیچه‌های گلو که کمک می‌کند مجرای هوا باز نگه داشته شود مانع از جریان پیدا کردن هوا می‌شوند.

طبق مطالعه‌ای که به تازگی در انگلیس انجام گرفته خروپف و آپنه انسدادی به نارسایی سریع عملکرد قلبی در زنان نسبت به مردان منجر می‌شود. در حال حاضر مشخص نیست که آیا آپنه خواب به شکل مستقیم موجب بیماری قلبی می‌شود یا نه اما برخی از متخصصان معتقدند افراد مبتلا به آپنه خواب در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند.

انجمن قلب آمریکا در همین رابطه اعلام کرده‌ است: در برخی از مبتلایان به آپنه خواب و فشار خون بالا که به دلیل آپنه تحت درمان قرار دارند کاهش فشار خون نیز مشاهده می‌شود. چنین یافته‌هایی می‌تواند حاکی از ارتباط فشار خون و آپنه خواب باشد. علاوه بر این، آپنه انسدادی خواب با چاقی مرتبط است که خود فاکتور خطرزایی در بروز بیماری قلبی به حساب می‌آید.

در این بررسی محققان به مطالعه روی ۴۸۷۷ نفر که اسکن قلبی انجام داده بودند، پرداختند. سپس این افراد به سه گروه تقسیم شدند: افرادی که به آپنه خواب مبتلا هستند، افرادی که از خروپف کردن شکایت داشتند و افرادی که به هیچ یک از این دو مشکل دچار نبودند.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، محققان در مقایسه افرادی که دچار خروپف بودند با گروه دیگر که به اختلالات خواب مبتلا نبودند به تفاوت چشمگیری در حجم بطن چپ زنان نسبت به مردان پی بردند. افزایش حجم بطن چپ به این مفهوم است که قلب باید برای رفع نیازهای بدن سخت‌تر فعالیت کند.

 ترفندهای جستجو در گوگل

اگر شما هم از آن دسته کاربرانی هستید که وقتی در گوگل سرچ می کنید نتیجه مطلوب را نمی گیرید باید بدانید علت آن نا آگاهی در  درست سرچ کردن است .

گوگل به خاطر علاقه‌اش به سرعت معروف است و کسی در سرعت موتور جستجوی آن شکی ندارد. اما غالبا، عنصر انسانی در یک جستجوی اینترنتی نادیده گرفته می‌شود. این 10 ترفند به شما کمک می‌کنند تا مهارت‌های جستجوی اینترنتی خود را تقویت کنید.

- از عبارات خاص و متمایز استفاده کنید
تعداد صفحاتی که هنگام یک جستجو نشان داده می‌شوند، شگفت انگیز است! شاید شما فکر کنید که عبارت «Blue Dolphin» از آن عبارات خاص باشد که نتایج زیادی نداشته باشد اما در گوگل، 2440000 صفحه به عنوان نتیجه جستجو به شما نشان داده می‌شود. برای کاهش نتایج جستجو از عبارات منحصر بفردی استفاده کنید که تنها مختص موضوع تحقیق شما هستند.

- از عملگر خط تیره (-) برای محدود کردن جستجو استفاده کنید
عباراتی که چندین معنا دارند منجر به نتایج ناخواسته می‌شوند. عملگر قدرتمند خط تیره که اکثرا از آن غافل‌اند، می‌تواند هر نتیجه ناخواسته‌ای را حذف کند. برای مثال، شما به دنبال نتایج «Caterpillar» هستید اما نمی‌خواهید نتایج مربوط به کمپانی آن را ببینید، پس عبارت Caterpillar –Inc –Cat را جستجو می‌کنید.

-از علامت‌های نقل و قول برای جستجوی دقیق استفاده کنید
شاید بخواهید عبارت مشخصی، یا بخشی از یک نقل و قول را جستجو کنید. از علامت نقل و قول در ابتدا و انتهای عبارت استفاده کنید تا تنها کلمات مورد نظر شما به ترتیبی که شما در نظر دارید، جستجو شوند. این یکی از بهترین راه‌های محدود کردن نتایج جستجو است.

- از کلمات رایج یا نشانه‌ها استفاده نکنید
عبارات رایجی مانند a و the، به کلمات توقف معروف هستند و معمولا نادیده گرفته می‌شوند. نشانه‌گذاری نیز غالبا نادیده گرفته می‌شود. اما استثناهایی نیز وجود دارد. کلمات رایج و نشانه‌ها برای جستجوی یک عبارت خاص درون یک جمله باید استفاده شوند. در برخی موارد استفاده از کلمات رایج مانند The تأثیر زیادی دارند. برای مثال جستجوی عبارت Raven با عبارت The Raven تفاوت زیادی دارد.

- حروف بزرگ
بعضی از موتورهای جستجو تفاوتی میان حروف بزرگ و کوچک قائل نیستند. برای مثال، جستجوی عبارات زیر، نتایجی عینا مشابه را به دنبال دارند:

- Technology
- technology
- TECHNOLOGY

- از پسوندها استفاده نکنید
بهتر است که از کلمات در حالت اصلی آن‌ها استفاده کنید. برای مثال، Bird و Walk را جستجو کنید، نه Birds و Walked. اما اگر شما به دنبال نتایجی درباره عمل راه رفتن می‌گردید، باید عبارت Walking را جستجو کنید.

- از ویژگی تکمیل خودکار استفاده کنید
هنگامی که در باکس جستجوی گوگل شروع به تایپ کردن می‌کنید، لیستی از عباراتی که شاید مد نظر شما باشند، نمایش داده می‌شود، از آن استفاده کنید. انتخاب عبارت مناسب، به جای تایپ کردن آن، باعث صرفه جویی در زمان می‌شود. همچنین از این ویژگی، در نوار آدرس گوگل کروم نیز می‌توانید استفاده کنید که باعث می‌شود تا خیلی سریع به عبارت مورد نظر یا وبسایتی که قبلا درباره موضوع خود به آن رجوع کرده‌اید، برسید.

- جستجوی خود را ویرایش کنید
راه‌های زیادی برای محدود کردن نتایج جستجو وجود دارد که کمتر شناخته شده‌اند اما قطعا باعث صرفه‌جویی در زمان شما می‌شوند:

- عملگر +
همانطور که گفتیم، کلمات توقف معمولا در جستجوها نادیده گرفته می‌شوند. عملگر + به موتور جستجو دستور می‌دهد تا این کلمات را در جستجو لحاظ کند. برای مثال، جستجوی عبارت tall +and short، نتایجی که شامل and نیز می‌شوند، نشان داده می‌شوند.

- عملگر ~
استفاده از عملگر ~ در جلوی یک کلمه نتایجی را که شامل کلمات هم معنی عبارت جستجو می‌شوند، نشان می‌دهد. این عملگر با تمام عبارات و حتی گاهی با هیچ کلمه‌ای کار نمیکند. برای مثال اگر عبارت ~CSS را جستجو کنید، با نتایجی درباره مد و فشن روبرو خواهید شد.

- عملگر *
گوگل این عملگر را، عملگر پر کننده جای خالی می‌نامد. برای مثال اگر عبارت amusement * را جستجو کنید، با نتایجی که گوگل آن‌ها را با موضوع شما مرتبط می‌داند، روبرو می‌شوید.

- عملگر |
از این اپراتور برای بررسی نتایجی که دارای هر کدام از عبارات شما هستند، استفاده کنید. برای مثال، جستجوی عبارت Happy Joy، نتایجی را که شامل این دو کلمه می‌شوند، نشان می‌دهد. اما جستجوی Happy | Joy، نتایجی را نشان می‌دهد که دارای هر یک از این دو کلمه هستند.

- محدوده‌های عددی
برای جستجوی نتایجی که دارای عبارات عددی هستد، از رنج مشخصی استفاده کنید اما باید واحد آن اعداد را نیز وارد کنید. برای مثال: PC 700$ 800$، کامپیوترهایی با این رنج قیمت را نشان می‌دهد.

- جستجو در سایت
بسیاری از سایت‌ها قابلیت جستجو دارند اما اگر از جستجوی گوگل استفاده کنید، نتایج بهتری به دست می‌آورید. هنگام انجام یک تحقیق، بهتر است که مستقیم به سراغ منبع بروید و جستجو درون سایت راه بسیار خوبی است.

- تنظیمات خود را تغییر دهید
تغییر تنظیمات با استفاده از کلیک روی آیکون چرخ دنده در گوشه بالای سمت راست صفحه و انتخاب تنظیمات جستجو قابل دسترسی است. برای مثال می‌توانید در این تنظیمات، نتایج خود را به 100 محدود کنید.

- جستجوی پیشرفته
با استفاده جستجوی پیشرفته، نتایج جستجو را می‌توانید بر اساس زمان، کشور، مقدار، زبان یا دیگر معیارها ببینید. این قابلیت نیز از منوی گوشه بالای سمت راست صفحه جستجو، قابل دسترسی است.

- از تاریخچه مرورگر خود استفاده کنید
گاهی پیش می‌آید که ده‌ها صفحه را در اینترنت جستجو می‌کنید و ناگهان به یاد می‌آورید که مطلب مورد نظرتان را قبلا در جایی دیده‌اید. در این حالت بهتر است که به تاریخچه مرورگر خود نگاهی بیاندازید، اغلب به نتیجه مطلوب خود می‌رسید.

- برای خود زمان تعیین کنید و سپس تاکتیک خود را تغییر دهید
گاهی، نمی‌توانید چیزی را که می‌خواهید پیدا کنید. یک ساعت برای خود در نظر بگیرید و پس از گذشت مدت زمانی که پاسخی دریافت نکردید، راه حل دیگری را امتحان کنید:

- از یک موتور جستجوی دیگر استفاده کنید
- از یک آدم خبره سوال کنید
- در یک انجمن سوال خود را مطرح کنید
- از متخصصین جستجو بخواهید به شما کمک کنند.

در این آموزش قصد داریم به صورت تصویری به شما طریقه ی نصب انجمن ساز مای بی بی را به شما یاد دهیم.

اموزش :

1.ابتدا از یکی از سایت های معتبر انجمن ساز MyBB را دانلود کنید.

2.بعد از دانلود آن را در هاست خود اپلود و اکسترکت کنید.

3. بعد از اکسترکت کردن در تب جدید سایت خود را باز کنید یا مسیری که مابی بی را اپلود کرده و اکسترکت کرده اید.

4.بعد از باز شدن سایت صفحه ای مطابق شکل زیر می اید که در این صفحه پیام خوش امد گویی و ساختار  می باشد. برروی Next کلیک کنید تا صفحه ی بعد باز شود :

5.در این صفحه شما قبل از اینکه بتوانید MyBB را نصب کنبد باید توافق نامه لیسانس را بخوانید و قبول کنید. شما در تمام مدتی که انجمن ساز را نصب کرده اید باید به توافق نامه لیسانس پای بند باشید. بعد از خواندن توافق نامهف روی دکمه Next در صفحه کلیک کنید.

6.ین صفحه سرور شما را از جهت داشتن نیاز ها برای اجرای MyBB بررسی می کند. اگر چنین نباشدف شما در این صفحه مطلع خواهید شد. اگر همه چیز به درستی کار کند، شما نیاز دارید در این صفحه روی دکمه “Next” کلیک کنید.

7.در صفحه بعد وارد پیکربندی دیتابیس خواهید شد مطابق شکل زیر :

توضیحات تصویر بالا :

این صفحه برای پیکربندی بانک اطلاعات شما می باشد. اگر javascript شما روشن است، تنها فیلدهای مربوط به موتور انتخاب شده نمایش داده خواهد شد. در زیر هر فیلد توضیح داده شده است:

موتور یانک اطلاعات Database Engine :
اینجا موتوری است که شما مایل به استفاده از آن هستید. اکثرا گزینه های
MySQL, MySQL Improved, SQLite 2, SQLite 3, or PgSQL
در دسترس خواهد بود. به احتمال زیاد، فقط MySQL یا چیزی شبیه وجود داشته باشد، بنابراین این انتخاب درستی برای شما می باشد. اگر شما دو گزینه MySQL, MySQL Improved را دارید، معمولا Improved انتخاب بهتری می باشد.

میزبان بانک اطلاعات Database Host :
این سرویس دهنده است، جایی که پایگاه اطلاعات در آن می باشد. مگر اینکه میزبان شما چیز دیگری بگوید، این گزینه باید localhost باشد. این گزینه برای نصب SQLite نیاز نیست.

نام کاربری بانک اطلاعات Database Username :
نام کاربری که شما ایجاد کرده اید یا شما برای دسترسی MyBB به Database استفاده می کنید. این گزینه برای نصب SQLite نیاز نیست.

رمز بانک اطلاعات Database Password :
رمز نام کاربری Database شما می باشد. این گزینه برای نصب SQLite نیاز نیست.

نام بانک اطلاعات Database Name :
نام Database که شما میخواهید MyBB در آن نصب شود. این گزینه برای نصب SQLite نیاز نیست.

مسیر بانک اطلاعات Database Path:
این مسیر جایی اسنت که شما میخواهید فایل SQLite را ذخیره کنید. ایگزینه فقط برای SQLite 2 or SQLite 3 نیاز می باشد.

پیشوند جدول Table Prefix:
پیشوند برای جدول ها در Database می باشد. اگر شما قبلا یک MyBB در Database نصب کرده باشید پیشوند mybb_ را وارد کنید، شما

هنگامی که شما جزییات را به درستی وارد کردید، شما باید روی کلید “Next” در صفحه کلیک کنید. اگر نصب کننده دسترسی به Database را قبول نکرد، به شما خواهد گفت بنابراین، به این معنی می باشد که شما یکی از جزییات را به درستی وارد نکرده اید.

اگر شما با این مرحله مشکل دارید، با میزبان وب خود تماس بگیرید و نام کاربری و رمز درست هاست را بگیرید. این ها معمولا در کنترل پنل هاست شما )مثلا: cPanel ، Ensim ، DirectAdmin ، (Plesk یا از طریق تماس با پشتیبانی میزبان وب شما یافت می شود.

8. در صفحه بعدی جدول های database ایجاد می شوند. نیازی نیست در این صفحه کاری انجام دهید، بنابراین زمانی که این صفحه را دیدید روی دکمه “Next” کلیک کنید. ممکن است این صفحه برای لود شدن چند لحظه طول بکشد، بنابراین لطفا تا زمانی که جدول های database ایجاد شوند صبور باشید.مطابق شکل زیر :

9.در این مرحله، اطلاعات پایه در جدول های database ایحاد شده در بالا وارد می شود. نیازی نیست در این صفحه کاری انجام دهید، بنابراین زمانی که این صفحه را دیدید روی دکمه “Next” کلیک کنید.

10.در این مرحله تم انجمن در حال لود و بارگذاری است بعد از ظاهر شدن Next روی دکمه Next کلیک کنید.

11. در صفحه بعد باید تالار خود را کامل کنید مطابق شکل زیر :

توضیحات :

نام فروم Forum Name:
این قسمت نام فرومی که شما می خواهید نصب کنید می باشد. به صورت پایه ای “Forums” می باشد.

ادرس فروم Forum URL:
این قسمت آدرس فروم شما می باشد. این قسمت باید به طور خودکار پر شده باشد، خوبه که از درست بودن آدرس مطمئن شوید.

نام وب سایت:
این قسمت نام وب سایت شما می باشد (در صورتی که یکی داشته باشید). این تنطیمات برای لینک وب سایت شما در پایین فروم می باشد. این نام متن ساده ایست که شما میخواهید از آن برای لینک وب سایت خود استفاده کنید.

آدرس وب سایت:
این قسمت آدرس وب سایت شما می باشد. (در صورتی که یکی داشته باشید). اگر شما یک وب سایت ندارید، شما می توانید این قسمت را خالی بگذارید یا اینکه آدرس فروم خود را وارد کنید.

دامنه کوکی:
این دامنه برای کوکی ها می باشد تا یک جا باشند. در ورژن 1.4 و بالاتر، این فیلد توسط اطلاعات مناسب پر شده است. (کوکی ها را ببینید)

مسیر کوکی:
این مسیر برای کوکی ها می باشد تا یک جا باشند. اگر شما بیشتر از یک MyBB نصب شده روی دامین دارید، توصیه می شود که شما این یکی رع بع مسیر فروم خود (برای مثال: forum/) تغییر دهید. در ورژن 1.4 و بالاتر، این فیلد توسط اطلاعات مناسب پر شده است. (کوکی ها را ببینید)

ایمیل تماس:
این قسمت آدرس ایمیل شما می باشد که اعضای شما می توانند با شما از طریق لینک “Contact Us” که کلید آن در فروم شما می باشد تماس داشته باشند. این قسمت هم چنین ایمیل وب مستر فروم می باشد که از ان برای ارسال ایمیل به کاربران استفاده می شود.

12.در صفحه بعدی نشان داده می شود که تالار ساخته شد و برای مدیریت ان باید کاربری بسازید.

14.تبریک! اگر شما به این صفحه رسیدید، شما MyBB خود را با موفقیت نصب کرده اید. شما باید حالا دایرکتوری /install/ را ار سرور خود پاک کنید، تا هیچ کس نتواند دوباره از این قسمت مراحل نصب را انجام دهد. MyBB تا زمانی که نصب کننده قفل شود یا پاک شود اجرا نخواهد شد.

اگر شما واقعا تمایل به قفل کردن دایرکتوری نصب MyBB خود دارید، به سادگی یک فایل جدید در دایرکتوری install با نام lock بسازید، به این ترتیب تا زمانی که این فایل وجود دارد دسترسی به installer/upgrader غیر ممکن است.

تمام